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            怎么保護乳房健康?


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            ▲圖片來源于百度搜圖


            隨著現代生活節奏的加快,每個女性都顯得忙忙碌碌,幾乎都忽視了身體的保健,乳房健康保養更是“拋諸腦后”。


            女性不管處于哪個時期,都應該保護乳房健康,防止乳房問題的發生。


            那么,女性該如何保護乳房呢?





            一、注意乳房的清潔


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            ▲圖片來源于百度搜圖


            因為女性乳腺導管開口于乳頭,直接于衣物接觸,當乳頭出現破損,有害物質可能通過傷口進入乳房內部。


            所以女性乳房的清潔十分重要,否則很有可能會出現炎癥或造成皮膚病。特別是剛生產的女性乳房內有乳汁的堆積,更應該注意乳房清潔。





            二、正確選擇和佩戴內衣


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            ▲圖片來源于百度搜圖


            選擇合適的內衣是保護雙乳的必要措施,切不可掉以輕心。選擇合適的內衣,應做到以下3點:


            1、配戴內衣不可有壓抑感,即內衣不可太小,應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。


            2、內衣的肩帶不宜太松或太緊,其材料應是可少許松緊的松緊帶。


            3、最好選擇純棉材質的內衣,不宜選用化纖織物。





            三、勤做擴胸運動



            4.webp.jpg▲圖片來源于百度搜圖


            女性尤其需要做擴胸運動,可防止胸部下垂和起到有效的豐胸作用,同時預防乳腺增生。


            每天只需堅持鍛煉10~20分鐘,開始的越早預防胸部下垂的效果越好,所以任何年齡段都需要做擴胸運動。





            四、保持良好的姿勢


            走路的時候,女性應該抬頭挺胸;坐著的時候也要挺胸端坐,千萬不要含胸駝背。


            不良的睡姿是乳房美麗的殺手,長期趴著睡覺,女性乳房組織會受到過多擠壓,導致乳房提前老化,皮膚松弛、乳房變形外擴,乳房血液循環不良。


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            ▲圖片來源于百度搜圖


            除了趴著睡覺,長期偏于一側的睡眠姿勢也不好。采用這種睡姿,能夠增加女性乳房不對稱的現象。對乳房最好的睡姿,就是堅持仰臥的睡姿。




            五、胸部按摩


            由下往上,由內往外將乳房往上提升,以雙手的手溫及適當的力道交替來回按摩雙乳約2分鐘。


            按摩可以改善胸部的血液循環,胸部按摩的同時可以對乳房自查,早期發現相關的疾病。


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            ▲圖片來源于百度搜圖


            至少一個月應檢查一次,平躺仰臥或坐位,將4個手指并攏后,用指腹依次從外上方、內上方、內下方、外下方和乳暈處平著捋自己的乳房,感覺一下看各個部位是否有異物感,特別要關注乳房的外上方,因為這個部位腺體最多,約有45%的乳腺增生會發生在這里。


            如果撫摸感到乳房不太平坦有散在的顆粒狀物體或有結節時,需及時到醫院乳腺科看醫生,以明確診斷。





            六、慎重使用藥物


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            ▲圖片來源于百度搜圖


            有不少女性因為各種原因而終止妊娠。如果選擇的是人工流產,那么,女性體內的激素會發生變化,剛剛發育的乳腺同樣會被中斷,從而影響了乳房的復原情況,誘發乳腺問題。


            有一些女性為了促進乳房的發育,會選擇使用一些激素類藥物。但濫用激素類藥物不僅會增加女性患婦科疾病的幾率,嚴重的還會引起子宮出血,損害肝腎功能等。




            七、保持精神愉快


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            ▲圖片來源于百度搜圖


            保持放松的情緒和愉快的心情,有利于卵巢健康,而卵巢健康就會正常排卵,孕激素的分泌也會正常。


            乳腺在雌激素的正常刺激下,也就不會發生病變。


            因此不管女壓力有多大,日常都要學會給自己減壓,這樣才能保護乳房健康。


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